Проведение учебно-тренировочных занятий по атлетизму


п/п

Новое понятие

Содержание

1

2

3

1

Амортизатор

резиновое или пружинное устройство, используемое в тренировке для развития силы

2

Амплитуда

протяженность траектории движения снаряда в упражнении

3

Аутогенная тренировка

комплексный метод саморегуляции психического состояния, который основан на принципах, предусматривающих расслабление всех мышц, снятие нервного напряжения, успокоение и нормализацию функций организма с помощью специальных формул самовнушения

4

Выносливость

способность тренируемой мышцы выполнять без утомления длительную работу

5

Жизненная емкость легких (ЖЕЛ)

максимальный объем воздуха, который можно выдохнуть после максимального вдоха, является показателем функ-ционирования дыхательной системы

6

Изометрические упражнения (статические)

режим, при котором длина мышц под влиянием нагрузки не изменяется

7

Интенсивность нагрузки

плотность выполненной тренировочной нагрузки, т.е. количество выполненной работы за определенный период времени (в атлетизме); средний вес штанги за один подъем (в тяжелой атлетике); отношение поднятого веса отягощения (в кг) к количеству подъемов

8

Локальные упражнения

применяют для целенаправленного укрепления отдельных мышц или мышечных групп; нагрузка на весь организм относительно мала

9

Максимальный тест (МТ)

испытания на максимальное число повторений по каждому упражнению, включенному в комплекс круговой тренировки

10

Максимальное потребление кислорода (МПК)

максимально возможная для данного человека скорость потребления кислорода. Величина МПК надежно харак-теризует физическую (или точнее, так называемую анаэробную) работоспособность человека. МПК наиболее объективный и информативный показатель состояния кардиореспираторной системы

11

Общеразвивающее упражнение

упражнение, являющееся средством общей подготовки спортсмена, как приближенное к специально-подгото-вительным по форме и характеру проявляемых способностей, так и существенно отличающееся от них

12

Отягощение

внешнее сопротивление движению (гиря, штанга, мешок с песком), усложняющее выполнение упражнения, способствующее увеличению мышечных усилий

13

Повторение

однократное выполнение двигательного действия (упражнения)

14

Проба функциональная

определенный вид функциональной нагрузки, предъявляемой человеку с целью выявления функциональных резервов отдельных систем и всего организма, состояния здоровья, скрытых патологий

15

Работоспособность

способность организма, а также отдельных органов (сердца, легких) и их систем выполнять определенную, присущую им работу, функцию

16

Реабилитация

совокупность медицинских, методических и организаци-онных мер, направленных на восстановление спортивной работоспособности и функционального состояния организма

17

Релаксация

(от лат. relaxatio – уменьшение напряжения) состояние расслабления, снятия напряжения, достигаемое самопро-извольно или в ходе специальных упражнений, например, аутогенной тренировки

18

Самоконтроль

ряд мероприятий, проводимых самим спортсменом в целях активного наблюдения за состоянием своего здоровья во время занятий различными видами физических упражнений

19

Серия

часть тренировочных или соревновательных упражнений, выполняемая последовательно одним спортсменом при-близительно на одном уровне спортивных результатов

20

Силовой барьер

стабилизация максимальной силы спортсмена, возникающая в ходе тренировочного процесса и препятствующая дальнейшему ее повышению

21

Соревновательное упражнение

целостное двигательное действие, которое является средством ведения спортивной борьбы и выполняется в соответствии с правилами соревнований по избранному виду спорта

22

Специальное упражнение

упражнения, выполняемые в тренировочной деятельности и имеющее отдельные биомеханические и физиологические характеристики, сходные с соревновательным упражнением (по форме и по содержанию)

23

Способности

совокупность качеств личности, соответствующая объек-тивным условиям и требованиям к определенной деятельности и обеспечивающая успешное ее выполнение

24

Стретчинг (растягивание)

система специальных упражнений для растягивания мышц и повышения подвижности в суставах

25

Целостные упражнения

служат для комплексного укрепления многих мышц или мышечных групп; нагрузка на весь организм при этом сравнительно высока

26

Экономизация

выработанная в результате тренировки способность выполнять стандартную физическую нагрузку с меньшей затратой энергии и большим КПД

27

Эспандер

универсальный спортивный аппарат, применяемый для получения дополнительной нагрузки в ходе выполнения силовых упражнений